ســــــــــــــــــوار SWAR



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ســــــــــــــــــوار SWAR

ســــــــــــــــــوار SWAR

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ســــــــــــــــــوار SWAR

منتدى عام كتابه المواضيع

المواضيع الأخيرة

»  عادات بها تستطيع ان تغير من نفسك و من طريقة حياتك للافضل
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 09, 2010 7:29 am من طرف قدام عيونك

»  افتراضي حكم و أقوال العظماء ( تفيدك كثيرا في حياتك )
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 03, 2010 5:15 am من طرف قدام عيونك

» أحوال السلف الصالح في شهر رمضان الكريم
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 07, 2010 9:35 am من طرف سوار

»  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 07, 2010 9:28 am من طرف سوار

»  خبر هااااااااااااااااااااااااااااااااام اعادة تدوير القمامة مصدر مربح لسكان ولاية امريكية
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 02, 2010 10:11 am من طرف قدام عيونك

» 10 إرشادات أوليه لتنزيل الوزن
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالأحد أغسطس 08, 2010 2:28 am من طرف سوار

» لا صحة للاعتقاد السائد بأن تناول الجزر يغني عن النظارات الطبية
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالأحد أغسطس 08, 2010 2:25 am من طرف سوار

» طرق تجنب العطش فى شهر رمضان
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالأحد أغسطس 08, 2010 2:22 am من طرف سوار

» عادات غذائية خاطئة نمارسها بشهر رمضان
بالصور تكبير الصدر I_icon_minitimeالأحد أغسطس 08, 2010 2:07 am من طرف سوار

التبادل الاعلاني

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ الثلاثاء يناير 17, 2023 5:34 am


    بالصور تكبير الصدر

    سوار
    سوار
    سوار


    عدد المساهمات : 313
    تاريخ التسجيل : 08/05/2010
    العمر : 39
    الموقع : swar_111988@yahoo.com

    بالصور تكبير الصدر Empty بالصور تكبير الصدر

    مُساهمة من طرف سوار السبت يونيو 19, 2010 5:46 am

    الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثدين لبعض


    التمرين
    الأول ....

    بالصور تكبير الصدر Dance_11

    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه
    الواحد للثاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو
    زدتي.....
    ووريحي


    التمرين الثاني

    بالصور تكبير الصدر Dance_22

    استخدمي يدك
    لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد
    الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي
    وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه



    التمرين الثالث

    بالصور تكبير الصدر Dance_33

    استخدمي يدينك
    الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم
    وشدي بطنك
    بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
    بعد ماتخلصين
    التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له


    واللحين تمارين تكبير وتحسين شكل
    الصدر


    التمرين الرابع

    بالصور تكبير الصدر Dance_44

    اطلعي
    درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين

    التمرين
    الخامس

    بالصور تكبير الصدر Dance_55

    نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي
    تقدرين عليه

    التمرين السادس

    بالصور تكبير الصدر Dance_66

    بعدي بين رجولك
    وانحني وحاولي تهزين صدرك
    وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده
    بطنك

    التمرين السابع

    بالصور تكبير الصدر Dance_77

    ادفعي صدرك
    اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي
    للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس
    عميق
    وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد

    التمرين
    الثامن

    بالصور تكبير الصدر Dance_88

    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي
    تكونين شاده بطنك
    وعدي للخمسين

    لتمرين التاسع

    بالصور تكبير الصدر Dance_99

    باعدي بين
    رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده
    بطنك....وعدي للخمسين
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مايو 17, 2024 1:09 am